Il training autogeno migliora la qualità del sonno.

Il training autogeno è una tecnica utile per gestire i disturbi del sonno.

Quando non riusciamo ad addormentarci è atteggiamento comune quello di sforzarsi di addormentarsi, concentrandosi sul sonno, attendendo impazientemente che arrivi, valutando il tempo che impieghiamo ad addormentarci e contando quante ore dormiremo con la consapevolezza che ci sveglieremo stanchi perché non abbiamo dormito a sufficienza.

Questo è un atteggiamento ansioso nei confronti del sonno. Se “semplicemente” lasciassimo che il sonno arrivi da sé senza aspettarlo questo ci coglierebbe all’improvviso perché il nostro corpo sa riconoscere naturalmente quando necessita di riposarsi.

La mente si affolla di pensieri che impediscono di staccarsi dal mondo che ci circonda e soprattutto dalle preoccupazioni quotidiane.

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